这个9分钟的运动能够快速的帮助你改善背部和肩膀线条，矫正驼背圆肩和腰酸背痛的问题。改善站姿后，你的腰变直了，肩膀打开了，看起来更高更瘦同时也显得更有气质和气场。<p><br></p><p><strong>适用人群</strong></p><ul><li>大多数初级训练者们练习频次：</li></ul><p><br></p><p><strong>练前准备</strong></p><ul><li>需要准备瑜伽垫进行训练；训练前不要吃太多东西，避免饱腹状态，以免训练中出现腹部不适。</li></ul><p><br></p><p><strong>禁忌人群</strong></p><ul><li>老年人（年龄大于 65 岁）、孕妇、残疾人；患有糖尿病、心血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群；</li></ul><p><br></p><p><strong>课程反馈</strong></p><ul><li>如果你对该课程有任何问题或建议，可以在课程评论区留言，或在【我-帮助中心-意见反馈-课程体验】提交你的问题。你的建议对我们非常重要噢，如果你想订阅更多新课，欢迎关注我的账号。</li></ul><p><br></p><p><strong>免责声明</strong></p><ul><li>课程仅代表创作者本人观点，与本站无关。</li></ul>

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