让脂肪燃烧的更高效，在有氧运动中跳绳属于性价比非常高的训练，结合 hiit，3 首歌的时间，结合中间短间歇，让你离瘦更近一步。<p><br></p><p><strong>适用人群</strong></p><ul><li>零基础人群</li><li>想要快速燃烧脂肪，短期见效</li><li>心肺能力较好</li></ul><p><br></p><p><strong>练前准备</strong></p><ul><li>饭后半小时以上</li><li>切勿空腹</li><li>准备跳绳</li><li>拉伸时可在墙角，台阶或用瑜伽砖</li></ul><p><br></p><p><strong>禁忌人群</strong></p><ul><li>老年人（年龄大于 65 岁）、孕妇、残疾人；患有糖尿病、心血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群；</li></ul><p><br></p><p><strong>课程反馈</strong></p><ul><li>如果你对该课程有任何问题，请在页面底部点击「用户反馈」来和我们提交你的问题，你的建议对我们非常重要。</li></ul><p><br></p><p><strong>免责声明</strong></p><ul><li>课程仅代表创作者本人观点，与本站无关。</li></ul>

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