嗨～ 欢迎来跟Cece运动！这节课为跳绳，穿插臀腿塑形的综合训练，只需一个跳绳。目的是在你燃脂的同时紧致腿部线条，避免粗腿。跟我练起来吧～<p><br></p><p><strong>适用人群</strong></p><ul><li>减脂人群</li><li>追求跳绳不粗腿的人群</li></ul><p><br></p><p><strong>练前准备</strong></p><ul><li>一个跳绳，无需瑜伽垫</li><li>建议先做我的3分钟跳绳热身课</li></ul><p><br></p><p><strong>禁忌人群</strong></p><ul><li>老年人（年龄大于 65 岁）、孕妇、残疾人；患有糖尿病、心脑血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群；患有骨科伤病且尚未痊愈的人群；及其他医嘱建议不适合运动的人群。</li></ul><p><br></p><p><strong>课程反馈</strong></p><ul><li>如果你对该课程有任何问题，请在页面底部点击「用户反馈」来和我们提交你的问题，你的建议对我们非常重要。</li></ul><p><br></p><p><strong>免责声明</strong></p><ul><li>课程仅代表创作者本人观点，与本站无关。</li></ul>

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