今天我准备了这个打造天鹅颈，直角肩的教程，希望帮到大家。拉伸舒展肩颈，缓解酸痛，同时可以淡化和预防颈纹，塑造优雅体态。<p><br></p><p><strong>适用人群</strong></p><ul><li>适合有一定运动能力的规律运动者；</li></ul><p><br></p><p><strong>练前准备</strong></p><ul><li>瑜伽垫</li><li>颈霜</li><li>训练前不要吃太多东西，避免饱腹状态，以免训练中出现腹部不适。</li></ul><p><br></p><p><strong>禁忌人群</strong></p><ul><li>老年人（年龄大于 65 岁）、孕妇、残疾人；患有糖尿病、心脑血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群；患有骨科伤病且尚未痊愈的人群；及其他医嘱建议不适合运动的人群。</li></ul><p><br></p><p><strong>课程反馈</strong></p><ul><li>如果你对该课程有任何问题或建议，可以在课程评论区留言，或在【我-帮助中心-意见反馈-课程体验】提交你的问题。你的建议对我们非常重要噢，如果你想订阅更多新课，欢迎关注我的账号。</li></ul><p><br></p><p><strong>免责声明</strong></p><ul><li>课程仅代表创作者本人观点，与本站无关。</li></ul>

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