高效甩肉的2000次跳绳打卡跟练，配合流行女团的背景音乐，在最短的时间里燃烧最多的脂肪！每天来打卡一次，两周之后收获苗条有型的身材！中高阶跳绳者在跟练内容15分钟内完成，初级跳绳者可适量增加时间达到次数。<p><br></p><p><strong>适用人群</strong></p><ul><li>希望通过跳绳减脂的人群</li><li>每天坚持做定量有氧减脂的人群</li></ul><p><br></p><p><strong>练前准备</strong></p><ul><li>一副跳绳，缓冲较好的运动鞋</li><li>3分钟热身</li></ul><p><br></p><p><strong>禁忌人群</strong></p><ul><li>老年人（年龄大于 65 岁）、孕妇、残疾人；患有糖尿病、心脑血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群；患有骨科伤病且尚未痊愈的人群；及其他医嘱建议不适合运动的人群。</li></ul><p><br></p><p><strong>课程反馈</strong></p><ul><li>如果你对该课程有任何问题，请在页面底部点击「用户反馈」来和我们提交你的问题，你的建议对我们非常重要。</li></ul><p><br></p><p><strong>免责声明</strong></p><ul><li>课程仅代表创作者本人观点，与本站无关。</li></ul>

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