本节课由 Keep 内容团队与冬宫芭蕾舞团联合设计出品，是「雕刻少女背（垫上） · 进阶 · 气质芭蕾」的精炼版（完整版 K3 难度，约 27 分钟）。本节课全程在垫子上进行训练，课程中非常注重脊柱的灵活配合，拒绝紧张僵硬的后背肌肉。经典的垫上背部动作，配以芭蕾独特的发力方式，雕刻背部线条的同时、还能锻炼到腹肌、腰部和臀部，重塑少女般的紧致曲线～

1 节

K2

555 人训练