Tabata法则：20 秒竭尽全力，10 秒休息。Tabata 是由日本科学家 Izumi Tabata 博士开创的训练方法，最初用于竞技体育的体能训练。Tabata 训练法是单位时间燃脂效率极高的训练之一。近几年，国外的健身机构已经将其改编为适合大众的训练形式，风靡全球。

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