「背部塑形」的入门课程
1 节
K1
8900554 人训练
肩胛骨前伸后缩
1x8
简化支撑弓步转体
1x6
下蹲抬臂
猫式伸展
1x10
俯卧 TW 伸展
1x12
俯卧 YW 伸展
俯卧对角伸展
1x16
蛙泳划臂
跪姿背部拉伸
1x20"
1x30"
下背部动态拉伸
1x25"