高低强度间歇跑步，让你的身体在训练后也保持高效燃脂的状态。本次训练采用间歇性的训练方法。这种训练方法会将有氧训练与无氧训练相互结合，能极大提升训练后24小时身体燃烧脂肪的效率，将燃脂效果带到日常生活中。同时也能极大提升心肺功能，提高其他训练的效率。 #### 训练时间 隔天进行，建议单独用一天来练习。 #### 训练原则 - 膝盖与脚尖方向一致，动作轻盈流程； - 当心率过低时，适当调高跑速；心率过高时，则适当降低； - 训练末尾，要让心率降低到130以下才能停止，突然停下会让身体无法适应。 - 若跑步机无法测量心率，可以摸颈部动脉，10秒跳动的次数乘以6就是当前心率； #### 适用人