Keep 经典腹肌进阶课，本节课将加大腹肌训练幅度，通过组合式训练，在同一个动作中，调动上腹、下腹、侧腹多个部位，让腹肌整体变得更紧致清晰。
1 节
K3
17464668 人训练
卷腹
1x12
平板支撑
1x20"
90° 卷腹
1x15
反向卷腹举腿
1x10
侧卧左侧卷腹抬腿
侧卧右侧卷腹抬腿
俄罗斯转体
1x16
支撑交替摸肩
卷腹摸膝
仰卧交替摸脚
1x25"
腹部拉伸
1x30"
腰部拉伸
站姿左侧腹部拉伸
站姿右侧腹部拉伸