Tabata 训练法是单位时间燃脂效率极高的训练之一，近几年风靡全球。Tabata 的训练原则是运动 20 秒，休息 10 秒，重复 8 轮，共 4 分钟。在 20 秒里需要用最大力量、最快速度地完成动作，达到自己体能的极限。但速度过快容易动作变形，增加受伤风险。本节课程和手环结合，可以帮助你更安全准确的完成每个动作，燃脂高效又安全。

1 节

K4

7044 人训练