这是一套针对零基础跑步爱好者设计的入门课程，整体非常轻松，它由快走和慢跑组成，通过短距离的交替走跑练习，将心率维持最佳燃脂和最佳健康区间，学会控制速度、学会掌控跑步过程中的呼吸以及初期的跑姿。为之后跑的更远和跑的更快打下坚实的基础。 这套课程适合可以轻松不间断的慢跑 5 分钟左右的 Keepers，建议每周练习 3-4 次，可以每天练习。 #### 课程类型 - 入门跑步课 #### 适用人群 - 跑步爱好者 - 减脂人群 - 保持健康人群 #### 禁忌人群 - 老年人（年龄大于 65 岁）、孕妇、残疾人； - 患有糖尿病、心脑血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群；