本节课程相比 5 公里 02 升级了难度，将帮助你学会用身体感觉判断当前训练强度，最终让你跑得爽快又不会训练过量。 #### 训练建议 「 5 公里法特莱克」适合能够轻松不间断慢跑 15 分钟左右的 Keeper，建议一个月内按照 01~04 顺序解锁，循环两次，一共跟随课程训练八次，从而顺利进阶解锁「 8 公里法特莱克」。 #### 法特莱克 系列 本系列由加速跑与慢跑交替进行，通过变换跑步节奏和科学的语音指导，从而增强跑步能力。是一种以发展有氧代谢系统为主、适当发展有氧与无氧混合代谢系统混合供能能力的耐力训练方法。 #### 课程类型 - 结构化跑步课 #### 适用人群 - 小白跑