绳索右侧二头弯举

<!DOCTYPE html><html><body><h4>步骤</h4><ul><li>自然站立，挺直腰背</li><li>单手握绳索把手，大臂平行地面</li><li>保持大臂高度不变做弯举动作</li></ul><h4>呼吸</h4><ul><li>弯举时呼气，还原时吸气</li></ul><h4>动作感觉</h4><ul><li>弯曲手臂时，大臂前侧有明显收缩感；次数多之后可能会出现轻微灼烧感</li></ul><h4>常见错误</h4><ul><li>错误：上下摆动大臂</li><li>解决：固定大臂的高度，全程平行地面</li></ul></body></html>