适合新手的节拍器 170 步频课，你可以同时播放自己喜欢的音乐，只需要听着节拍器和课程的教学指导，就能轻轻松松解锁 5 公里。简单有效的提示，开始享受跑步吧！ 本课程适合可以轻松不间断慢跑 20 分钟以上的 Keepers，建议每周练习 1-2 次，每次练后至少休息一天。 #### 训练方法 - 每周训练 2 次，每次练后至少休息 1 天； - 持续训练 2 周，跑完仍感觉体力充沛、呼吸轻松即可进阶下一里程； - 可结合自身情况多练任何一节。 #### 课程类型 - 户外分段跑课程 #### 适用人群 - 减脂人群 - 户外运动爱好者 - 初跑者、跑步小白 - 想安全达成稳固