此课程专为胸部增肌设计，编排科学，含多组入门动作，助你快速提升胸部力量。
1 节
K1
2167 人训练
徒手水平推胸
1x15
徒手斜上推胸
扩胸
1x30"
跪姿释手俯卧撑
1x12
跪姿俯卧撑
跪姿平移俯卧撑
跪姿俯卧撑后坐
跪姿徒手水平推胸
左侧胸小肌拉伸
右侧胸小肌拉伸
坐姿胸部拉伸
仰卧左侧麻花式拉伸
仰卧右侧麻花式拉伸