HIIT 通过短暂高强度的运动和休息的交替重复进行，能在单位时间内就达到非常高的能量消耗效果，对于快节奏生活的都市人群来说这是一种非常不错的训练方式。
1 节
K3
14523587 人训练
开合跳
1x30"
支撑弓步转体
1x6
V 字对抗支撑
平板支撑交替抬腿
1x16
缓冲深蹲跳
锯式平板支撑
手助力深蹲
蝶式深蹲跳
猫式伸展
1x8
跪姿背部拉伸
1x20"
简易波比
1x12
支撑平移
深蹲跳
1x20
前后交叉小跳
俯身跨步登山
靠墙左小腿后侧拉伸
靠墙右小腿后侧拉伸
左侧大腿前侧拉伸
右侧大腿前侧拉伸