这是 Keep 最「虐」的三节腹肌课程之一
1 节
K4
26315816 人训练
屈腿两头起
1x16
左腿翘曲卷腹转体
1x15
仰卧交替抬腿
1x30"
支撑侧提膝
仰卧风车
俄罗斯转体
俯身登山
1x12
右腿翘曲卷腹转体
1x20"
左侧侧支撑抬臀
右侧侧支撑抬臀
腹部拉伸