HIIT 风格的跳绳，减脂同时还能增强身体协调能力。跳绳是运动员们常用的训练器械，常见于拳击、格斗、球类运动的训练。它不仅可以同时锻炼到心肺功能和身体的协调能力，还有极为高效的减脂效果。
1 节
K2
2219231 人训练
开合跳
1x30"
慢速跳绳
反向跳绳
1x45"
跳绳
大腿内侧动态拉伸
1x6
臀部动态拉伸
高抬腿跳绳
全身舒展
1x5
靠墙左侧小腿拉伸
1x20"
靠墙右侧小腿拉伸