短时高效，双倍燃烧脂肪；每周训练 2-3 次，坚持 2-4 周后可转到「燃脂跑 · HIIT 强化」。 #### 课程类型 - 户外分段跑课程 #### 适用人群 - 可以轻松完成 5 公里慢跑的跑步爱好者 - 减脂人群 #### 禁忌人群 - 老年人（年龄大于 65 岁）、孕妇、残疾人； - 患有糖尿病、心脑血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群； - 患有骨科伤病且尚未痊愈的人群； - 及其他医嘱建议不适合运动的人群。 #### 练前准备 - 在室外进行跑步，在训练前请先确定着装是适宜的。夏季跑步着装应以透气、排汗快、宽松为宜，冬季跑步着装应以保暖、不影响运动为