本课程以 Long Slow Distance（简称LSD）训练法为设计背景，采用长距离、长时间、慢速度的编排形式，在课程中重点加入最佳燃脂速度的语音指导，提高你在慢跑过程中的脂肪消耗利用，消耗更多的脂肪，同时也加入了跑姿和呼吸的指导，让你在保持正确跑姿的同时高效燃脂。 #### 适用人群 - 有一定运动经验、心肺功能较好的中级跑者 #### 建议装备 - 建议佩戴「蓝牙耳机」体验效果更佳。 - 建议佩戴「心率设备」更好的监控运动强度。 #### 训练时间 隔天进行，建议单独用一天来练习。 #### 训练原则 - 膝盖与脚尖方向一致，动作轻盈流程； - 当心率过低时，适当调高跑速；心