本节课着重通过指导，带你远离跑步时带来的膝盖冲击，享受整个跑步过程，同时循序渐进提升你的跑步能力，最大程度上减弱膝盖冲击。 #### 训练建议 「 3 公里法特莱克」适合能够轻松不间断慢跑 10 分钟左右的 Keeper，需一个月内按照 01~03 顺序解锁，跟随课程跑两次循环，从而顺利进阶解锁「 5 公里法特莱克」。 #### 法特莱克 系列 本系列由加速跑与慢跑交替进行，通过变换跑步节奏和科学的语音指导，从而增强跑步能力。是一种以发展有氧代谢系统为主、适当发展有氧与无氧混合代谢系统混合供能能力的耐力训练方法。 #### 课程类型 - 结构化跑步课 #### 适用人群 - 小白跑步用户