喜欢极致酸爽训练体验的姐妹看过来！本课程全程躺倒练习，动作简单好学，用最少的力气达成最酸爽高效的训练效果！本节课选择 3 个动作一共虐腿 200 次，加油练起来！
1 节
K2
68102 人训练
侧卧左侧抬腿
1x20
侧卧左侧前抬腿
侧卧左侧抬腿保持
1x30"
侧卧左腿前侧拉伸
侧卧右侧抬腿
侧卧右侧前抬腿
侧卧右侧抬腿保持
侧卧右腿前侧拉伸
仰卧左侧臀部拉伸
仰卧右侧臀部拉伸