长时间轻松跑，高效燃脂、稳定变瘦的法宝！跟随本课程跑步，拒绝跑步痛苦，将身体打造成「燃脂机器」！ 本课程以 Long Slow Distance（简称LSD）训练法为设计背景，采用长距离、长时间、慢速度的编排形式，有心率设备的同学可以按照课程提示确保自己在运动中始终维持在指定心率区间： - 心率低出最低值就加快速度 - 心率高出最大值就放慢速度 如此确保跑步过程中既高效燃脂又身体轻松。 没有心率设备的同学也不要担心，在课程中会引导你如何通过呼吸、身体感觉判断自己的心率区间，并在课程中加入了跑姿和呼吸的语音指导，让你在保持正确跑姿的同时高效燃脂。 - 轻松燃脂心率计算方法： 轻松跑心率区