此课程适合中等水平，融合全身有氧与腿部力量训练，超燃高效，助你快速减脂！
1 节
K3
9 人训练
猫式伸展
1x30"
弓步抱膝伸展
站姿大腿前侧动态拉伸
开合深蹲跳
1x15
左侧半程侧弓步
1x12
右侧半程侧弓步
快速开合跳
左侧单腿硬拉
1x10
右侧单腿硬拉
仰卧左腿后侧拉伸
仰卧右腿后侧拉伸
坐姿大腿内侧拉伸