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Keep - 跑步健身教练
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课程内容
动作分类 - 腰部
共 51 个动作
快速肩桥
靠墙站立
跪姿背部拉伸
猫式伸展
健身球静态山羊挺身
下背部动态拉伸
左侧仰卧下背部拉伸
静态山羊挺身
辅助山羊挺身
右侧仰卧下背部拉伸
泡沫轴下背部放松
仰卧骨盆前后倾斜
筋膜球左侧腰部放松
坐姿左侧腰部拉伸
坐姿右侧腰部拉伸
俯卧骨盆前倾练习
仰卧骨盆后倾练习
健身球山羊挺身
筋膜球右侧腰部放松
瑜伽球山羊挺身