通过关节环绕及心肺激活等动作，让身体热起来，降低受伤风险。
1 节
K1
20430000 人训练
屈臂向前肩关节环绕
1x20"
手臂环绕
髋关节环绕
支撑弓步转体
1x4
早安式体前屈
1x10
平板支撑交替抬腿
开合跳
1x30"