13 分钟，100 次 Burpees。Burpee 是单位时间内燃烧热量最高的健身动作之一，本课程共 100 次变式 Burpees，将会全方位轰炸你的心肺。
1 节
K5
3766309 人训练
手臂环绕
1x20"
向前交替箭步蹲
1x16
支撑收腹跳
1x25
简易波比开合跳
1x15
简易波比收腹跳
波比深蹲
1x14
波比
波比箭步蹲
单手支撑简易波比
1x8
简易波比登山跑
扶椅左大腿前侧拉伸
1x30"
扶椅右大腿前侧拉伸