跳绳 HIIT 初级
一根跳绳完成有氧和心肺冲刺，达到燃脂效果。本次训练分为3次强度渐进的间歇性训练，主要采用动作速度变化来控制强度，使其在短时间训练后，能够消耗掉比普通有氧运动更多的热量。节省了大量的时间，更适合现代人的工作生活环境
1 节
K2
6744058 人训练
训练计划 第一节
一根跳绳完成有氧和心肺冲刺，达到燃脂效果。本次训练分为3次强度渐进的间歇性训练，主要采用动作速度变化来控制强度，使其在短时间训练后，能够消耗掉比普通有氧运动更多的热量。节省了大量的时间，更适合现代人的工作生活环境
1 节
K2
6744058 人训练