为篮球爱好者量身打造的弹跳能力训练。通过一些蹲跳类动作激活和强化臀部、大腿、小腿、核心肌群来加强跳跃爆发力、起跳速度、二次甚至多次连续弹跳能力。
1 节
K2
2120809 人训练
箭步蹲后转体摸脚
1x10
俯身快速踮脚
1x15"
摆臂转髋左右小跳
1x20"
摸地蹲跳抬臂
1x12
快速原地纵跳
快速半蹲跳
最大原地纵跳
1x3
下蹲触脚开合跳
1x25"
左侧大腿前侧拉伸
右侧大腿前侧拉伸
俯身左腿后侧拉伸
俯身右腿后侧拉伸