正屈、侧屈、旋转、抗伸展、抗侧屈。这是腹肌的5大基本功能,本计划的所有动作均针对这5项功能设计,因此得名“五维”。这样训练出来的腹肌功能性最全面,形态上也最美观。
1 节
K2
14441685 人训练
卷腹摸膝
1x25
反向屈腿卷腹
1x30
仰卧交替摸脚
1x15
简易俄罗斯转体
1x20
平板支撑
1x60"