全球「最流行」的腹部动作，全方位打造腹肌线条！建议隔天练习，坚持 2-4 周后腹肌会越发清晰，可转到「腹肌撕裂者强化」进一步提升。
1 节
K3
50107319 人训练
90° 卷腹
1x12
侧卧左侧卷腹抬腿
1x15
侧卧右侧卷腹抬腿
仰卧交替抬腿
1x30"
俄罗斯转体
单腿两头起
1x20
腹部拉伸
1x20"
1x10
1x16