欢迎来到「铠甲胸肌 2022」徒手强化课程，本节课将多种花式俯卧撑课训练组合，难度升级让你的胸部越来越饱满结实，力量也会大幅提升。
1 节
K4
8836235 人训练
跪姿俯卧撑后坐
1x8
跪姿爆发俯卧撑
1x10
钻石俯卧撑
1x16
左侧偏重俯卧撑
右侧偏重俯卧撑
弓箭俯卧撑
1x12
宽距俯卧撑
蜘蛛俯卧撑
腰侧俯卧撑
十字支撑
1x30"
左侧胸部拉伸
右侧胸部拉伸
左臂后侧拉伸
1x20"
右臂后侧拉伸