在家就能打造完美胸部。这是一套只针对胸部的训练。只需要一对固定重量的哑铃就可以在家完成训练。是女士挺拔胸姿，男士改善胸部形态的极佳选择，建议安排在主要训练位置，认真练习。
1 节
K3
6812892 人训练
手臂环绕
1x15"
屈臂向前肩关节环绕
俯身 T 字伸展
1x8
跪姿俯卧撑
1x12
小哑铃臀桥支撑卧推
1x10
小哑铃钻石卧推
小哑铃平地飞鸟
小哑铃平地卧推
左侧胸部拉伸
1x20"
右侧胸部拉伸
左臂后侧拉伸
1x30"
右臂后侧拉伸
左肩后侧拉伸
右肩后侧拉伸