适合不经常跑步，有一定运动能力基础的 Keeper 使用。针对初学跑步人群的户外跑步课程，由慢走、慢跑和快跑组合循环，通过短距离的交替跑步不断刺激心率，提高有氧训练的能力，增加燃脂的效率。降低长距离跑步的障碍，为能够持续固定距离或时间的跑步打下基础。 本课程适合可以轻松不间断慢跑 20 分钟左右的Keeper，建议每周练习 2 - 3 次，可以每天练习。 #### 课程类型 - 户外分段跑课程 #### 适用人群 - 不经常跑步，有一定运动能力的人群 - 跑步爱好者 - 减脂人群 #### 禁忌人群 - 老年人（年龄大于 65 岁）、孕妇、残疾人； - 患有糖尿病、心脑血管疾病