本课程利用坐姿与站姿骑行的交替变化，通过高强度的训练，深度强化心肺能力，同时有很好的减脂和塑形效果。本课程难度较大，适合有一定运动基础的人练习。
1 节
K4
10010 人训练
轻松骑行
1x29"
坐姿平地 低阻力
1x23"
坐姿平地
1x85"
1x135"
坐姿加速
1x62"
1x30"
1x158"
1x20"
1x40"
站姿平地
1x33"
1x91"
1x32"
1x27"
坐姿爬坡
1x87"
站姿爬坡
1x113"
1x16"
1x34"
1x28"
1x54"
1x14"
1x19"
1x18"
1x67"
1x12"