这是一套针对跑步初学者的户外燃脂跑课程，课程非常轻松，它由慢走和慢跑组成，通过短距离的交替走跑练习，将心率维持在较高范围，有效的提高燃脂效率，增加有氧能力。为之后跑的更远和跑的更快打下坚实的基础。 这套课程适合可以轻松不间断的慢跑 5 分钟左右的 Keepers，建议每周练习 3-4 次，可以每天练习。 #### 课程类型 - 燃脂跑 #### 适用人群 - 跑步爱好者 - 减脂人群 #### 禁忌人群 - 老年人（年龄大于 65 岁）、孕妇、残疾人； - 患有糖尿病、心脑血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群； - 患有骨科伤病且尚未痊愈的人群； - 及其他医嘱建