HI，欢迎来到「铠甲胸肌 2022」系列。
1 节
K1
344479 人训练
向前肩部环绕
1x20"
跪姿开胸
1x30"
跪姿 3 秒俯撑下落
1x6
跪姿 5 秒俯撑下落
跪姿斯万夹胸
1x10
跪姿半程俯卧撑
1x8
膝阻力夹胸
跪姿十字支撑
胸部拉伸