热身完就累了?或者时间场地有限希望有更短时高效的热身?跑前热身 3 分钟极速版,用最简洁、高效的动作,激活跑步过程中需要使用的肌肉和关节,让运动神经系统进入兴奋状态,越跑越轻盈。
1 节
K1
362620 人训练
左侧踝关节屈伸
1x20"
右侧踝关节屈伸
髋关节热身
直臂前后肩部环绕
俯身大腿后侧动态伸展
1x30"
抬臂提踵伸展
提膝转体