想拥有清晰的腹部轮廓吗？这堂腹部入门塑形课别错过！课程适合多种场景，零噪音、无跳跃，大体重人群也能练。通过一系列动作全面塑造腹部，助你增肌塑形，快来开启腹部蜕变之旅！
1 节
K1
5710 人训练
左侧鸟狗式拍膝
1x12
右侧鸟狗式拍膝
腹肌激活
1x20"
瑜伽垫辅助卷腹
卷腹摸膝
仰卧交替点脚
V 字屈膝收腹点地
侧卧左侧卷腹
侧卧右侧卷腹
1x10
腹部拉伸
1x30"
左侧腹内斜肌拉伸
右侧腹内斜肌拉伸
跪姿背部拉伸