拉伸打造纤细腿部形态，使腿部线条更为流畅。
1 节
K1
20129173 人训练
大腿内侧动态拉伸
1x10
跪姿左侧大腿前侧拉伸
1x30"
跪姿右侧大腿前侧拉伸
左侧髂腰肌拉伸
1x20"
右侧髂腰肌拉伸
跨坐左侧臀部拉伸
跨坐右侧臀部拉伸
仰卧左腿后侧拉伸
仰卧右腿后侧拉伸
靠墙左侧小腿拉伸
靠墙右侧小腿拉伸
靠墙左小腿后侧拉伸
靠墙右小腿后侧拉伸