穿衣显瘦脱衣有肉，一节课燃爆胸肩！
1 节
K3
653435 人训练
站姿肩部深层激活
1x15
屈臂向前肩关节环绕
1x25"
开合跳
1x30"
站姿右侧弹力带肩外旋
1x12
站姿左侧弹力带肩外旋
四点支撑
弹力带前平举
释手俯卧撑
1x10
1x8
弹力带侧平举
跪姿俯卧撑
弹力带提拉
弹力带 T 字伸展
左肩后侧拉伸
右肩后侧拉伸
左侧胸部拉伸
右侧胸部拉伸