用哑铃提升你的背部训练体验，带来徒手无法完成的效果！
1 节
K2
1605823 人训练
站姿肩部深层激活
1x8
早安式体前屈
1x10
俯身 YA 伸展
哑铃硬拉
1x12
俯身哑铃划船
1x14
俯身左侧哑铃划船
俯身右侧哑铃划船
俯身 YW 伸展
上背部拉伸
1x20"
站姿左侧背部拉伸
站姿右侧背部拉伸