达芬奇曾提到：人鱼线、阿多尼斯的腰带，得到了就是美男子、青春和美丽之神，你必须得拥有，练我。
1 节
K2
12176948 人训练
单腿两头起
1x16
仰卧空中自行车
空中蹬车
1x20"
侧卧左侧卷腹抬腿
1x10
侧卧右侧卷腹抬腿
仰卧交替抬腿
1x15"
腹部拉伸
1x30"