从正确的呼吸模式开始，再对因为长期久坐低头而造成的紧张肌肉进行放松，再到对肩背部肌肉的训练加强，从而改善驼背，肩颈紧张等问题。让你在训练放松之后，有一种身体被打开的感觉。<p><br></p><p><strong>适用人群</strong></p><ul><li>上班族；学生人群等</li></ul><p><br></p><p><strong>练前准备</strong></p><ul><li>准备合适的运动服装，瑜伽垫，运动中会有靠墙动作，运动环境中需要有一堵墙。</li></ul><p><br></p><p><strong>禁忌人群</strong></p><ul><li>老年人（年龄大于 65 岁）、孕妇、残疾人；患有糖尿病、心脑血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群；患有骨科伤病且尚未痊愈的人群；及其他医嘱建议不适合运动的人群。</li></ul><p><br></p><p><strong>课程反馈</strong></p><ul><li>如果你对该课程有任何问题或建议，可以在课程评论区留言，或在【我-帮助中心-意见反馈-课程体验】提交你的问题。你的建议对我们非常重要噢，如果你想订阅更多新课，欢迎关注我的账号。</li></ul><p><br></p><p><strong>免责声明</strong></p><ul><li>课程仅代表创作者本人观点，与本站无关。</li></ul>

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