此课程专为初级水平设计，零噪音且腰部友好，多动作循环刺激腹部，助你塑造腹部线条。
1 节
K2
94 人训练
左侧鸟狗式拍膝
1x10
右侧鸟狗式拍膝
快速对侧提膝触肘
1x30"
站姿转体
左腿翘曲对角卷腹
1x15
右腿翘曲对角卷腹
侧卧左侧卷腹
侧卧右侧卷腹
左侧卷腹摸脚
右侧卷腹摸脚
90° 卷腹
跪姿六点支撑
左侧腹内斜肌拉伸
右侧腹内斜肌拉伸
左侧扶墙腹部拉伸
右侧扶墙腹部拉伸
腹部拉伸