「该节课程为限时免费课程」
1 节
K3
10964372 人训练
大腿内侧动态拉伸
1x50"
臀部动态拉伸
1x20"
开合跳
1x30"
V 字对抗支撑
跪姿释手俯卧撑
1x15
缓冲深蹲
释手俯卧撑
踮脚蹲跳
1x13
跪姿爆发俯卧撑
蝶式深蹲跳
支撑弓步转体
1x8
波比
勾腿跳
1x40"
高抬腿
俯身慢速跨步登山
1x24
支撑平移
1x10
小燕飞
手臂环绕
屈臂向前肩关节环绕
跪姿左侧大腿前侧拉伸
跪姿右侧大腿前侧拉伸
肩前侧拉伸