欢迎来到「铠甲胸肌 2022」徒手进阶课程，男生专属的变式俯卧撑训练，在家也能练出铠甲般的胸肌，通过变式动作，强化训练泵感和撕裂感，让胸肌接受更深的刺激。
1 节
K4
14249867 人训练
屈臂向后肩关节环绕
1x20"
手臂环绕
跪姿爆发俯卧撑
1x10
跪姿释手俯卧撑
1x16
释手俯卧撑
1x12
左侧偏重俯卧撑
右侧偏重俯卧撑
钻石俯卧撑
1x8
俯卧撑
跪姿半程俯卧撑
左臂后侧拉伸
右臂后侧拉伸
左侧胸部拉伸
右侧胸部拉伸