12 分钟热力 Tabata
Tabata 法则：20 秒竭尽全力，10 秒休息。Tabata 是一种训练编排形式，20 秒竭尽全力运动，10 秒休息，重复 8 轮。本套训练组合了两段 Tabata 训练，中间包含 2 分钟的调整休息。相比 4 分钟的版本，身体会得到更全面的训练，减脂效果更明显。
1 节
K3
4909016 人训练
训练计划 第一节
Tabata 法则：20 秒竭尽全力，10 秒休息。Tabata 是一种训练编排形式，20 秒竭尽全力运动，10 秒休息，重复 8 轮。本套训练组合了两段 Tabata 训练，中间包含 2 分钟的调整休息。相比 4 分钟的版本，身体会得到更全面的训练，减脂效果更明显。
1 节
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