徒手全身刺激
一次训练，发展全身、全部徒手、经济便捷。适合忙碌的初级训练者作为基础力量训练。全身的自重训练包括了上肢、下肢、腰腹的整体设计，在一次训练中能激活全身，而且它方便、经济，不受场地限制，随时想练就练，是忙碌的上班族，对全身进行保持性训练的不二选择
1 节
K2
3225285 人训练
训练计划 第一节
一次训练，发展全身、全部徒手、经济便捷。适合忙碌的初级训练者作为基础力量训练。全身的自重训练包括了上肢、下肢、腰腹的整体设计，在一次训练中能激活全身，而且它方便、经济，不受场地限制，随时想练就练，是忙碌的上班族，对全身进行保持性训练的不二选择
1 节
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